7
Un smoothie cu mango, măr verde și kiwi este o alegere excelentă pentru un mic dejun sănătos sau o gustare revigorantă. Acest amestec vibrant de fructe tropicale și arome proaspete îți oferă o doză de energie și vitamine necesare pe parcursul zilei. Textura cremoasă și gustul dulce-acrișor îl fac irezistibil pentru toate vârstele.
Ingrediente
- 100 g mango congelat sau proaspăt
- 1 kiwi, curățat de coajă
- 1 măr verde (mediu), curățat și tăiat bucăți
- 1 banană mică și coaptă
- 40 g frunze de spanac proaspăt
- 200 ml suc natural de mere (fără zahăr adăugat)
- Apă rece (opțional, pentru a ajusta consistența)
Mod de preparare
- Pregătirea ingredientelor: Spală bine spanacul și îndepărtează eventualele codițe mai groase. Curăță kiwi-ul de coajă, iar mărul verde taie-l în bucăți mai mici, îndepărtând sâmburii.
- Amestecarea ingredientelor: Adaugă în blender mango-ul (congelat sau proaspăt), kiwi-ul, bucățile de măr verde, banana și frunzele de spanac. Toarnă sucul de mere deasupra.
- Mixarea: Pornește blenderul și lasă-l să funcționeze până când obții o consistență omogenă și cremoasă. Dacă smoothie-ul este prea dens, adaugă treptat apă rece și mixează din nou, până la consistența dorită.
- Servirea: Toarnă smoothie-ul în pahare înalte și, dacă dorești, poți decora cu o felie de kiwi sau câteva frunze proaspete de spanac.
Acest smoothie este cel mai delicios atunci când este consumat imediat, pentru a te bucura de toate aromele proaspete și beneficiile nutritive.
Poftă bună!