3
Acest smoothie este perfect pentru o dimineață energizantă sau ca gustare între mese. Combinând ovăzul, untul de arahide și bananele, vei obține un amestec cremos și hrănitor, ideal pentru a începe ziua cu un aport bun de nutrienți și energie.
Ingrediente
- 3/4 cană de lapte (poți folosi lapte de vacă 0,5–1,5% sau orice lapte vegetal preferat)
- 3/4 cană de iaurt natural sau kefir (pentru o variantă mai ușoară, poți folosi iaurt grecesc)
- 3 linguri de fulgi de ovăz
- 1 lingură de tărâțe (de ovăz sau grâu)
- 2 banane (ideal ar fi să fie congelate și tăiate felii)
- 2 linguri de unt de arahide (sau urbech de arahide pentru o variantă mai naturală)
- 2–4 lingurițe de miere (sau sirop de arțar, agave sau topinambur, după preferință)
- Un praf de scorțișoară și nucșoară (opțional, pentru un gust mai intens)
- Câteva cuburi de gheață (dacă îți place un smoothie mai răcoros)
Mod de preparare
- Pune toate ingredientele într-un blender și amestecă bine până obții o consistență fină și cremoasă.
- Dacă vrei un smoothie mai rece, adaugă câteva cuburi de gheață și mai amestecă puțin.
- Toarnă amestecul în pahare și servește imediat, pentru a te bucura de gustul său delicios și răcoritor.
Poftă bună!